La grossesse est un moment heureux dans la vie d’une femme qui porte son enfant tant aimé et désiré. C’est une période où le corps se transforme de jour en jour pendant que le fœtus prend forme. Accueillir son corps en plus d’y vivre certains inconforts tout au long de la grossesse est probablement

l’un des défis que peuvent témoigner la plupart des femmes enceintes.

La pratique du yoga prénatal lors des moments charnières de la grossesse permet d’unir le corps, le cœur et l’esprit pendant que la future maman s’offre un moment de bien-être, de méditation et même de danse avec tout son corps.

Quels sont les bénéfices d’une pratique courante du yoga prénatal pour la femme enceinte?

C’est un moment privilégié pour ralentir, générer une paix intérieure et enfin diminuer les stress du quotidien ou ceux associés à la grossesse, à l’accouchement et au post-accouchement. Le yoga prénatal permet une connexion avec son soi profond tout comme avec son bébé. 

En plus de maintenir la forme physique ; une meilleure souplesse, force ainsi qu’un travail en profondeur des postures, la pratique permet de dénouer les tensions physiques dans le corps, d’assouplir le bassin et les ligaments, d’améliorer la capacité respiratoire puis de favoriser un meilleur sommeil.

Lors de la pratique de Hatha Yoga ou de Vinyasa, nous rentrons en connivence avec notre corps, ses rythmes et ses limitations. La connexion avec notre souffle amène une plus grande écoute de soi et présence à son corps. Lors du yoga prénatal, nous allons également explorer cette qualité de présence pour en dégager une meilleure perception de ses transformations.

La connaissance de soi et de son corps tout au long des changements vécus par la grossesse amène chez la femme une bonne confiance lors des défis qui surviennent en plus de demeurer centrer à ses sensations et son intuition.

Déroulement la classe de yoga prénatal de 1h15

• Accueil et cercle de partage

• Moment de recentrage et connexion avec son bébé

• Échauffement préparatoire

• Pratique des asanas

• Détente

• Méditation assise