Yin yoga

Tous niveaux

Le yin yoga comprend un plus petit nombre d’asanas que les autres types de yoga, car son objectif principal n’est pas le mouvement mais le repos et la méditation.

Ainsi, les postures yin sont plus passives (assises ou allongées), ne comportent aucun mouvement dynamique et durent entre 3 et 5 minutes.

La plupart d’entre elles se concentrent sur différentes articulations (hanches, sacrum et colonne vertébrale) pour obtenir un étirement plus important. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace.

Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !